«On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer»  - Jon Kabat Zinn

Méditation Pleine Conscience

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"La méditation , c'est la présence, la présence à tout, à l'acte en cours et à la vie qui va. La méditation n'a pas pour but de nous couper de la réalité mais de nous relier à elle avec plus de force, et de lucidité, d'équilibre et de bienveillance. elle nourrit notre intériorité pour nous aider à mieux affronter la violence du monde, à mieux admirer et savourer sa beauté, à mieux en consoler les souffrances"
Christophe André

" Considérer le temps que vous consacrez à la pratique méditative comme un temps en dehors des horloges, un temps pour être simplement avec vous même; qui peut transformer votre vie"
Jon Kabat Zinn

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Cours hebdomadaires Méditation de pleine conscience et Qi Gong

Tous les Mercredis soirs  :

en présentiel à Pleurtuit et en visioconférence, via ZOOM

séances d’1h15 de 19h30 à 20h45

Tarifs : 12 € si engagement à l’année

                9 € (étudiants, personnes aux RSA, ...)

                15 € la séance ponctuelles

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Cycle de 8 semaines : méditation de pleine conscience (Mindfulness)*

*Programme  MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) :
Programme de méditation s’inspirant de traditions anciennes, ses bienfaits  sont validés par la science pour ses effets réparateurs et préventifs, créé par Jon Kabat Zinn médecin , biologiste moléculaire , chercheur à la faculté de médecine du masachussets ,méditant de longue date.

Introduction :
Pour apprendre à méditer ou approfondir la méditation
(pratique laïque)
Pour vivre en pleine conscience au quotidien :
• Prendre soin de soi, pour être bien avec soi-même et les autres
• Vivre mieux les situations stressantes, les difficultés de la vie
• Savourer la vie dans la plénitude
• Être stable et plus libre vis-à-vis des émotions, des pensées, des douleurs
• Renforcer le système immunitaire

Avant inscription,
réunion de présentation gratuite à Dinard ou en visioconférence,
sur réservation au 06 76 15 11 99, ou entretien téléphonique.
Dates :

le jeudi 5 octobre 2023, de 19h00 à 20h00, au C.O.S.E.C. de Dinard

le jeudi 16 novembre 2023, de 20h00 à 21h00, en visioconférence

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Contenu du cycle :
Programme progressif en petit groupe, suivi personnalisé
• Méditation en position allongée, assise (sur chaise ou sur
   coussin), en marchant.
• Exercices de pleine conscience (gestes et communication
   avec les autres) applicable au quotidien.
 • Mouvements en conscience  de yoga doux et de qi gong doux.
 • Quelques apports théoriques.
 • Expérimentation et partage autour des différentes
    expériences vécues pendant les séances et à la maison
    pour soutenir le processus d’apprentissage.

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Contenus pédagogiques :
-  8 séances de 2h30, et une journée
   (sur 8 à 9 semaines consécutives)
- 1 livret pédagogique
-  enregistrements audios pour aider la pratique à domicile.

Tarif : 420 € par cycle
Tarifs réduits : étudiants, personnes aux RSA,... (me contacter)

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Lieux et Dates du cycle : 

8 jeudis soir de 19h00 à 21h30, et 1  journée complète

Lieux : en visioconférence ou en présentiel (Côte d'émeraude)

Dates des 8 séances :  04/01, 11/01, 18/01, 25/01, 01/02, 08/02, 15/02, 22/02/2024
Date de  la journée complète : Le samedi 10 février 2024

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Stages d'approfondissement de Méditation MBSR :

Ces stages sont destinés aux personnes ayant déjà effectué un cycle de 8 semaines de méditation Pleine Conscience .

8 Dates en visioconférence : 1/2 journée, les vendredis après-midi, de 14h00 à 17h00 :

29/09, 24/11, 15/12 2023,
26/01, 16/02, 29/03, 12/04, 14/06 2024

Tarifs : 40 € la séance de 3h00

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Méditation de Pleine Conscience et Qi Gong :

Pour tous niveaux

Vivre pleinement l’instant présent, apprendre à méditer et pratiquer un Qi Gong simple.

Stages en demi-journées

Lieux : Côte d'émeraude, en présentiel

Dates : vendredi 20 octobre 2023 et vendredi 24 mai 2024
Horaires : de 14h00 à 17h00

Lieux : en visio (via ZOOM)

Dates : jeudi 7 décembre 2023
Horaires : de 19h00 à 22h00

Tarifs : 90€ les 3 demi-journées (9h00) / possibilité de s'inscrire à la demi-journée (40 €)

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