«On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer»  - Jon Kabat Zinn

Méditation Pleine Conscience

Cycle de 8 semaines : méditation de pleine conscience (Mindfulness)*

*Programme  MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) :
Programme de méditation s’inspirant de traditions anciennes, ses bienfaits  sont validés par la science pour ses effets réparateurs et préventifs, créé par Jon Kabat Zinn médecin , biologiste moléculaire , chercheur à la faculté de médecine du masachussets ,méditant de longue date.

Introduction :
Pour apprendre à méditer ou approfondir la méditation
(pratique laïque)
Pour vivre en pleine conscience au quotidien :
• Prendre soin de soi, pour être bien avec soi-même et les autres
• Vivre mieux les situations stressantes, les difficultés de la vie
• Savourer la vie dans la plénitude
• Être stable et plus libre vis-à-vis des émotions, des pensées, des douleurs
• Renforcer le système immunitaire

Avant inscription, réunion de présentation gratuite à Dinard, sur réservation au 06 76 15 11 99, ou entretien téléphonique.
Dates :

le 11 septembre 2020, de 18h30 à 20h00, pour le 1er cycle, à Dinard

le 14 janvier 2021, de 18h30 à 20h00, pour le 2ème cycle, à Pleurtuit

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Contenu du cycle :
Programme progressif en petit groupe, suivi personnalisé
• Méditation en position allongée, assise (sur chaise ou sur
   coussin), en marchant.
• Exercices de pleine conscience (gestes et communication
   avec les autres) applicable au quotidien.
 • Mouvements en conscience  de yoga doux et de qi gong doux.
 • Quelques apports théoriques.
 • Expérimentation et partage autour des différentes
    expériences vécues pendant les séances et à la maison
    pour soutenir le processus d’apprentissage.

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Contenus pédagogiques :
-  8 séances de 3h00, et une journée de 6 heures
   (soit 30h réparties sur 8 semaines concécutives)
- 1 livret pédagogique
-  enregistrements audios pour aider la pratique à domicile.

Tarif : 420 € par cycle
Tarifs réduits : étudiants, personnes aux RSA,... (me contacter)

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Lieux et Dates du 1er cycle : en octobre, novembre  et décembre 2020

Journée de présentation : le 11 septembre 2020, de 18h30 à 20h00, pour le 1er cycle, à Dinard

8 vendredis après midi de 13h30 à 16h30, à Dinard :
02/10/2020, 09/10/2020, 16/10/2020, 23/10/2020, 06/11/2020, 13/11/2020, 27/11/2020, 04/12/2020

1 vendredi de 10h00 à 17h00, à Dinard :

20/11/2020

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Lieux et Dates du 2ème cycle :
à Pleurtuit en février, mars, avril 2021

Journée de présentation : le 14 janvier 2021, de 18h30 à 20h00, pour le 2ème cycle, à Pleurtuit

8 jeudis soirs de 18h30 à 21h30, à Pleurtuit :
11/02/2021, 18/02/2021, 04/03/2021, 11/03/2021, 18/03/2021, 25/03/2021, 01/04/2021, 8/04/2021

1 samedi de 10h00 à 17h00, à Pleurtuit :

27/03/2021

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«considérer le temps que vous consacrez à la pratique méditative comme un temps en dehors du temps des horloges, un temps pour simplement être avec vous-même; qui peut transformer votre vie »  - Jon Kabat Zinn -
Lecture conseillée :
«Où tu vas, tu es»

Relayé en France par Christophe André, médecin psychiatre  :
« la méditation, c’est la présence, la présence à tout, à l’acte en cours et à la vie qui va. La méditation n’a pas pour but de nous couper de la réalité mais de nous relier à elle avec plus de force et, de lucidité, d’équilibre de bienveillance. Elle nourrit notre intériorité pour nous aider à mieux affronter la violence du monde, à mieux admirer et savourer sa beauté, à mieux en consoler les souffrances »
Lecture conseillée :
«Méditer jours après jour»



En cas de restrictions sanitaires, la règlementation sera appliquée : groupes limités en salle, ou cours via ZOOM.