«On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer»  - Jon Kabat Zinn


Méditation Pleine Conscience

 

Présentation - Cours - Cycles - Stages - Ressourcement

 

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Bulletin d'inscription aux stages
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Cycle de 8 semaines : méditation de pleine conscience (Mindfulness)*

*Programme  MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) :
Programme de méditation s’inspirant de traditions anciennes, ses bienfaits  sont validés par la science pour ses effets réparateurs et préventifs, créé par Jon Kabat Zinn médecin , biologiste moléculaire , chercheur à la faculté de médecine du masachussets ,méditant de longue date.

 

Introduction :
Pour apprendre à méditer ou approfondir la méditation
(pratique laïque)
Pour vivre en pleine conscience au quotidien :
• Prendre soin de soi, pour être bien avec soi-même et les autres
• Vivre mieux les situations stressantes, les difficultés de la vie
• Savourer la vie dans la plénitude
• Être stable et plus libre vis-à-vis des émotions, des pensées, des douleurs
• Renforcer le système immunitaire

 


Avant inscription,
réunion de présentation gratuite à Dinard ou en visioconférence,
sur réservation au 06 76 15 11 99, ou entretien téléphonique.

Dates :

le mercredi 21 septembre 2022, de 20h00 à 21h00, en visioconférence

le mercredi 28 septembre 2022, de 19h00 à 20h00, au C.O.S.E.C. de Dinard

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Contenu du cycle :
Programme progressif en petit groupe, suivi personnalisé
• Méditation en position allongée, assise (sur chaise ou sur
   coussin), en marchant.
• Exercices de pleine conscience (gestes et communication
   avec les autres) applicable au quotidien.
 • Mouvements en conscience  de yoga doux et de qi gong doux.
 • Quelques apports théoriques.
 • Expérimentation et partage autour des différentes
    expériences vécues pendant les séances et à la maison
    pour soutenir le processus d’apprentissage.

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Contenus pédagogiques :
-  8 séances de 2h30, et une journée
   (sur 8 à 9 semaines consécutives)
- 1 livret pédagogique
-  enregistrements audios pour aider la pratique à domicile.

Tarif : 420 € par cycle
Tarifs réduits : étudiants, personnes aux RSA,... (me contacter)

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Lieux et Dates du 1er cycle : en octobre, novembre  et décembre 2022

dates précises spécifiées ultérieurement

 

8 vendredis matin de 9h30 à 12h00, à Lancieux ou en visioconférence :

et 1  journée complète 

 

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Lieux et Dates du 2ème cycle : 

8 demi journées + 1  journée complète

 

Dates spécifiées ultérieurement.

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