«On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer»  - Jon Kabat Zinn


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Bulletin d'inscription aux stages et Cours en vidéo conférence
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Cours Méditation Pleine Conscience

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Cours hebdomadaires Méditation de pleine conscience et Qi Gong

Tous les lundis soirs, en visioconférence, via ZOOM  :

 

séances d’1h15 de 20h00 à 21h15

 

Tarifs : 11,5 € si engagement à l’année

                  9 € (étudiants, personnes aux RSA, ...)

                15 € la séance ponctuelles

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Stages Méditation Pleine Conscience

Journées Méditation et Qi Gong (Tous niveaux)

Pour vivre pleinement l’instant présent, mieux appréhender les émotions, diminuer le stress, apprendre à méditer.

 

Dates : Samedi 13 novembre 2021

              et Vendredi 4 février 2022

Tarif : 65 € la journée Côte d’émeraude ou Dinan

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Stages de Méditation MBSR :

Ces stages sont destinés aux personnes ayant déjà effectué un cycle de 8 semaines de méditation Pleine Conscience (voir cycles ci-dessous).

 

Dates en 1/2 journée, les vendredis, de 14h00 à 17h00 :

17/09, 15/10, 19/11, 28/01, 13/05, 03/06/2022

 

Dates en journée, de 10h00 à 17h00 :

Vendredi 3 décembre (en présentiel),

Samedi 26 février,

Vendredi 29 avril

 

Retraite de 2 jours d’approfondissement au Cap Fréhel : le 2 et 3 avril 2022

 

Tarifs : 40 € la demi journée / 65 € la journée / 130 € la retraite

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Cycle de 8 semaines : méditation de pleine conscience (Mindfulness)*

*Programme  MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) :
Programme de méditation s’inspirant de traditions anciennes, ses bienfaits  sont validés par la science pour ses effets réparateurs et préventifs, créé par Jon Kabat Zinn médecin , biologiste moléculaire , chercheur à la faculté de médecine du masachussets ,méditant de longue date.

 

Introduction :
Pour apprendre à méditer ou approfondir la méditation
(pratique laïque)
Pour vivre en pleine conscience au quotidien :
• Prendre soin de soi, pour être bien avec soi-même et les autres
• Vivre mieux les situations stressantes, les difficultés de la vie
• Savourer la vie dans la plénitude
• Être stable et plus libre vis-à-vis des émotions, des pensées, des douleurs
• Renforcer le système immunitaire

 


Avant inscription, réunion de présentation gratuite à Dinard ou en visioconférence, sur réservation au 06 76 15 11 99, ou entretien téléphonique.
Dates :

le Jeudi 16 septembre 2021, de 20h00 à 21h00, pour le 1er cycle, au C.O.S.E.C. de Dinard

le Jeudi 9 décembre 2021, de 20h00 à 21h00, pour le 2ème cycle, en visioconférencele mardi 1 février 2022, de 20h00 à 21h00, pour le 3ème cycle, en visioconférence ou à Dinard

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Contenu du cycle :
Programme progressif en petit groupe, suivi personnalisé
• Méditation en position allongée, assise (sur chaise ou sur
   coussin), en marchant.
• Exercices de pleine conscience (gestes et communication
   avec les autres) applicable au quotidien.
 • Mouvements en conscience  de yoga doux et de qi gong doux.
 • Quelques apports théoriques.
 • Expérimentation et partage autour des différentes
    expériences vécues pendant les séances et à la maison
    pour soutenir le processus d’apprentissage.

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Contenus pédagogiques :
-  8 séances de 2h30, et une journée
   (sur 8 à 9 semaines consécutives)
- 1 livret pédagogique
-  enregistrements audios pour aider la pratique à domicile.

Tarif : 420 € par cycle
Tarifs réduits : étudiants, personnes aux RSA,... (me contacter)

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Lieux et Dates du 1er cycle : en octobre, novembre  et décembre 2021

 

Journée de présentation : le Jeudi 16 septembre 2021, de 20h00 à 21h00, pour le 1er cycle, au C.O.S.E.C. de Dinard


8 vendredis matin de 9h30 à 12h00, à Saint-Jouan-des-Guérets :
15/10, 22/10, 05/11, 12/11, 19/11, 26/11, 10/12, 17/12/2021


1 vendredi, journée complète  : 03/12/2021

 

Les stages à Saint-Jouan-des-Guérets ont lieu à :

OCTOPUS 

Pôle Sport 5 rue du Clos de la Poterie

35430 SAINT-JOUAN-DES-GUERET

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Lieux et Dates du 2ème cycle : en janvier, février, mars 2022

 

Journée de présentation : le Jeudi 9 décembre 2021, de 20h00 à 21h00, pour le 2ème cycle, en visioconférence


8 jeudis soirs de 19h00 à 21h30, en visioconférence :
13/01, 20/01, 27/01, 03/02, 10/02, 24/02, 03/03, 10/03/2022


1 samedi, journée complète : 26/02/2022

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Lieux et Dates du 3ème cycle : en mars, avril, mai 2022

 

Journée de présentation : le mardi 1 février 2022, de 20h00 à 21h00, pour le 3ème cycle, en visioconférence ou à Dinard


8 vendredis matin de 9h30 à 12h00, en visioconférence ou en présentiel :
11/03, 18/03, 25/03, 01/04, 08/04, 15/04, 06/05, 13/05/2022


1 vendredi, journée complète  : 29/04/2022

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«considérer le temps que vous consacrez à la pratique méditative comme un temps en dehors du temps des horloges, un temps pour simplement être avec vous-même; qui peut transformer votre vie »  - Jon Kabat Zinn -
Lecture conseillée :
«Où tu vas, tu es»

Relayé en France par Christophe André, médecin psychiatre  :
« la méditation, c’est la présence, la présence à tout, à l’acte en cours et à la vie qui va. La méditation n’a pas pour but de nous couper de la réalité mais de nous relier à elle avec plus de force et, de lucidité, d’équilibre de bienveillance. Elle nourrit notre intériorité pour nous aider à mieux affronter la violence du monde, à mieux admirer et savourer sa beauté, à mieux en consoler les souffrances »
Lecture conseillée :
«Méditer jours après jour»